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女人如花，以花養身、養心、養顏，
內在青春才是正港凍齡！

妳，相信花的療癒力嗎？！
女人好比花朵，需要關愛與呵護。人見人愛的玫瑰有理氣活血之用，可改善婦科問題，慈禧太后每日以桃花汁敷臉，據說能讓膚質變得白裡透紅；不同花朵各自有獨到的療癒力，妳體驗過了嗎？唯有由內開始掌握健康，身心平衡自然顯出好氣色，當內在生理常保年輕，才是留住外在青春的最佳辦法。

●女性健康階段以「七」為週期，養生重點大不同
外顯的臉色、膚質、體態，都與內在臟腑健康密切相關。中醫觀念裡，「七」為女性的生長週期基數，14、21、28、35……，不同年齡階段調養身體的重點亦不同，想要掌握健康關鍵，先從了解自身狀態做起。

●十花九藥！137道花饌茶飲，從日常飲食輕鬆調養
中醫素有「藥食同源」之說法，認為十花九藥，花卉本身獨特的屬性（寒、熱、溫、涼）與味道（酸、苦、甘、辛、鹹）皆具療效，以花入菜、熬粥、沖茶、泡酒，甚至倚花枕入眠，都可藉此矯正體內的失衡現象。

●53個按摩對策，輔以精油按壓，輕鬆向不適說拜拜！
上班族整日盯著電腦，容易肩頸痠痛、雙眼疲憊；經期來潮前，可能情緒大起大落、下腹悶脹，每個人各有不同的「經前症候群」…，女性常見的舒緩不適、美顏、纖體訴求，都可以藉由按摩獲得改善，找出對應症狀的穴位輔以精油按壓，輕鬆向不適說拜拜！

●18種療癒能量花卉，用自然的力量平衡身心、滋養健康！
花草蘊含特殊香氣，天然植物製成精油、花精後，透過嗅吸氣味、塗抹按摩、內服、薰香等方式，能改善頭痛、疲勞、失眠、壓力、抑鬱、自律神經失調等身心困擾。本書作者擁有中西醫之專業，並且專擅於整合精油芳療、花精療法，詳細分析正確用途並帶領我們了解如何對症運用。




目錄

Part 1女人。悄悄話
從五臟及四季滋養青春

女人。關鍵生命密數「7」

女人。五臟花養
女人以肝為先天，養血先養肝
玫瑰銀耳
女人要有好氣色，從心血養
桃花紫米粥
女人要有吹彈肌，從肺氣養
百合杏仁湯
女人要有好腰身，從脾胃養
金盞花南瓜濃湯
女人要對抗時間，從腎精養
玫瑰山藥

女人。四季花養
春季。花養
鼻子過敏花茶方
慢性胃炎花茶方
||春季花饌|| 菊花魚片鍋
夏季。花養
口瘡花茶
消暑熱花茶
||夏季花饌|| 茉莉銀耳湯
秋季。花養
乾咳花茶
感冒花茶
||秋季花饌|| 蓮花山藥湯

冬季。花養
抗憂鬱花茶
抗疲倦花茶
||冬季花饌|| 核桃燉栗子

Part2 女人。花養
花的各種療癒應用

花。養身
花藥
||中醫常用花藥||
||常見花藥露||

花饌
||花料理運用||

花粥
如何烹煮「花粥」
||常見花粥||
||各種米的功效||

花茶
||適合做花茶的花卉||
如何製作「花茶」
||常見花茶||

花酒
如何釀製「花酒」
||適合做花酒的花卉||

花枕
如何製作「花枕」
||安眠花枕配方||

花。養心
精油
||精油成分與功效||
如何使用精油
浸泡油
||金盞花浸泡油||

花精
||花精總表||
如何取得花精

花。養顏
花水
||常見純露||

Part3女人。花療
從對症開始療癒身心

調經
月經週期不規則
妳屬於哪一種？
*腎虛
*肝鬱 玫瑰牡丹茶飲
*脾虛 玫瑰紅棗湯

經前症候群
妳屬於哪一種？
*肝鬱氣滯 茉莉香附茶飲
*氣滯血瘀 桃花四物雞湯
*肝腎陰虛 菊花山藥雞湯
*脾腎陽虛 玫瑰小米粥
*氣血虛弱 百合燉南瓜

痛經
妳屬於哪一種？
*氣血虛弱 茉莉酒釀蛋花
*肝腎虛虧 玫瑰阿膠湯
*腎虛血瘀
*氣滯血瘀
*寒濕凝滯
*濕熱瘀阻

更年期症候群
妳屬於哪一種？
*肝腎陰虛
*脾腎陽虛
*陰虛血燥 茉莉豆漿鍋

體重健康管理
妳屬於哪一種？
*水腫型肥胖─脾虛濕阻 茉莉冬瓜湯
*肌肉型肥胖─胃腸積熱
*壓力型肥胖─肝鬱氣滯 蘋果水梨炒百合
*脾腎兩虛 健脾四君子湯

失眠
妳是哪一種？
*心脾兩虛
*心腎不交
*心膽氣虛 棗仁小米粥
*肝鬱化火 洋甘菊奶酪

便秘
妳屬於哪一種？
*腸胃積熱型
*氣機鬱滯型 桃花松子核桃粥
*虛秘 [血虛型∕氣虛型∕陰虛型便秘] 木耳紅棗湯

慢性疲勞
*放鬆紓壓
*提振精神

美顏
*美顏花茶
玫瑰檸檬茶飲 【淨化美白】
洋甘菊芙蓉茶 【養顏美容】
迷迭鼠尾茶 【除皺抗衰】
紫羅蘭桂花茶 【袪斑淨白】
洛神美顏茶 【活血美肌】
*美顏花饌
桃花紅酒燉牛肉
酒漬玫瑰草莓
白玉凝脂豆腐
*美顏按摩
排毒塑臉按摩
肩頸淋巴按摩

••常用穴位圖••

Part 4 女人。花園
常用療癒花卉
玫瑰 Rose
金銀花 Honeysuckle
桃花 Peach Blossom
洋甘菊 German Chamomile
蒲公英 Common Dandelion
牡丹花 Chinese Tree Peony
梅花 Mume Plan
百合花 Lily
金盞花 Potmarigold Calendula
茉莉花 Jasmine
蓮花 Water Lily
薰衣草 Lavender
野薑花 Butterfly Ginger
桂花 Sweet Osmanthus
丁香 Clove
菊花 Florists Dendranthema
洛神花 Roselle
紫羅蘭 Stock

食用花須知




序跋

      造物者在設計宇宙萬事萬物時，有著極為縝密的佈局，其中蘊藏著無數神奇機關。祂為我們預備了許多生命課題，同時也備好了解答。「花」，是最佳解題者之一。從事健康管理諮詢多年，見證了「花」在人們身上所產生的療癒效果。從西醫、中醫到自然療法，都離不開「花」這個元素。

　　花，絢爛多采，她的形、色、味，滿足人們的視、觸、嗅覺及味蕾。花，餐風飲露，汲取精華，她的活性成分、營養物質，是人們最佳的藥物與食物。

　　歷來人們從生活實務獲取經驗，不論中外總結一致，都很重視自然與人、人與人之間的微妙連動關係，中醫稱「天人合一」，自然醫學說是「共振」。定義「健康」，首重「平衡」，而且是動態性的平衡感，生理機能要恆定，心靈要和諧，身、心、靈之間也要達到一定程度的協調，這才是圓滿。

　　花，是植物器官之一，不能自由移動的她們，發展出一套獨有的生存模式。她的生長環境（山林或水澗）、周遭動植物，都會影響她的營養成分與療癒能量。之於人亦同，父母的先天以及後天環境形塑了現在的我們，運用自然界元素治療我們身心缺口，這就是「天人合一」。花的療癒能量可以與我們產生共振共鳴，從她們身上的能量，我們獲得撫慰與激勵，使不安定的身心得以恢復平衡，這就是造物者為我們安排的問題（健康問題）與答案（療癒處方）。

　　女人如花，最適花養。女人天生陰柔，花性輕柔嬌嫩，以花養生最為適合。這本書從女性養生破題，提供花的各種用途，再羅列常見用於療癒身心的花卉，記錄完整花療方法。希冀所有女人都能在這花花世界，找到最適合您的平衡處方。




作者資料

陳柏儒
來自中醫藥世家，從小嫻熟傳統醫學觀念，通過中醫師檢定考試及格，目前在南京中醫藥大學中醫研究所攻讀博士。具中西醫之專業學識，也擅長自然醫學、營養學、音樂治療、藝術治療、花精療法、芳香療法之整合，擁有護理師證照、美國自然醫學醫師證照、巴哈花精諮詢師認證，目前擔任健康管理顧問，常受邀參加廣播節目宣導養生保健，也開設醫療保健講座演講並授課。認為建立規律而正確的生活習慣，遠比服用藥物對健康更有幫助，唯有身心內外達到平衡，才是追求健康的最終目標。